《自律时间》是一款帮助用户摆脱手机成瘾、重新掌控注意力的智能应用管理工具。通过科学的限制机制和行为激励系统，让你在保留必要功能的同时，有效屏蔽分散注意力的应用和网站，找回专注力和生活的主动权。

软件功能：

1、应用和网站限制功能。用户可以自主选择想要限制的应用和网站，包括社交网络、短视频、游戏或新闻资讯等容易上瘾的应用，同时保留导航、备忘录或工作沟通等必要工具，在专注时段内其他受支持的应用保持锁定状态。

2、多样化的专注时间管理模式。提供专注计时器随时开启一段深度工作时间、定时计划根据日常作息安排专注时段、每日限额为特定应用设定使用配额等三种方式，满足不同场景下的专注需求，达到配额上限后自动屏蔽相关应用。

3、智能解锁和缓冲机制。当用户尝试打开受限应用时，系统提供等待倒计时、运动解锁或限时使用等多种选项，给予用户思考和冷静的空间，通过设备本地的动作识别技术计数深蹲或俯卧撑次数，将打开应用的冲动转化为有益的短暂运动。

软件特色：

1、融入日常生活的人性化设计。不采用令人焦虑的打卡机制，而是通过平静而持久的自我掌控方式帮助用户建立自律习惯，用户可以在今日活动中一眼查看屏幕使用时间，在行动记录中回顾数周数月来的每一次冷静等待和动作练习。

2、本地化的隐私保护体系。用于计数深蹲和俯卧撑的相机画面完全在设备上处理，应用限制规则与设置均保存在当前设备本机上，仅在可用时通过用户的私人iCloud账户同步已完成的行动记录，充分尊重用户的个人数据安全。

3、灵活的临时解锁控制选项。用户可以在需要专注的时段选择关闭临时使用选项，让分心的应用继续保持受限状态，也可以在想快速回复消息时开启一段短暂的使用时间，时间结束后若限制依然有效则自动恢复屏蔽，实现精细化的应用管理。

软件亮点：

1、运动解锁的创新交互体验。通过相机实时识别和计数深蹲或俯卧撑动作，把想打开应用的冲动瞬间转变为一次短暂的身体运动，既有效延迟了用户的打开欲望，又能在微观时间内完成有益的身体锻炼，实现了注意力管理与健康生活的巧妙融合。

2、科学的行为心理学应用。倒计时缓冲机制给予用户充分的思考空间，让用户在等待中重新评估打开应用的必要性，通过这种"停一停"的设计打破无意识的手机使用习惯，有效降低用户的冲动决策，帮助建立更理性的应用使用行为。

3、完整的数据可视化反馈系统。用户可以清晰看见每一次坚持的成果，今日活动展示实时的屏幕使用数据，行动记录则呈现长期的自律轨迹，这种可视化的成就感激励用户持续保持自律，让抽象的时间管理变成具体可感的进步见证。